Kürzlich habe ich in Social Media Kanälen gefragt, wann eure produktivste Uhrzeit ist. Tatsächlich waren die Frühaufsteherinnen in der Unterzahl.
Ich gebe es zu: Auch ich bin eher Eule statt Lerche. Ja, ich bewundere den 5am-Club Mitglieder, trotzdem drehe ich mich zu dieser Uhrzeit lieber nochmal im Bett herum. Gegen 6 Uhr quäle ich mich dann aber aus dem Bett, denn 3 Kinder wollen/müssen/dürfen pünktlich in Kindergarten und Schule ankommen.
Da ist das Chaos manchmal direkt vorprogrammiert.
Das muss doch auch besser gehen?
Dann fiel es mir wieder ein: Vor vielen, vielen Jahren bin ich eine Zeit lang nach Frankfurt gependelt und musste täglich seeeeeeehr früh aufstehen. In dieser Zeit habe ich alles am Vorabend vorbereitet und konnte so jede Minute Schlaf bis auf den letzten Drücker auskosten. Ok, manchmal habe ich auch im Zug noch ein bisschen weitergeschlafen, aber darum geht es heute hier ja nicht.
Im Internet gibt es unendlich viele Beiträge darüber, wie uns eine Morgenroutine helfen kann, gut gelaunt und mega produktiv in den Tag zu starten. Aber was ist mit einer Abendroutine?
Genau das schauen wir uns heute an, denn eine gut gestaltete Abendroutine kann mindestens genauso wichtig sein, wie eine Morgenroutine.
gestalte deine Abendroutine
Im Folgenden möchte ich einige Tipps mit dir teilen, wie du deine Abendroutine gestalten kannst, um ebenfalls mehr Produktivität zu erreichen.
Plane deine Aufgaben: Nehme dir einige Minuten Zeit, um deine Aufgaben für den nächsten Tag zu planen. Überlege, welche Aufgaben die höchste Priorität haben und welche du als Erstes erledigen musst. Wenn du deine Aufgaben bereits geplant hast, kannst du morgens direkt loslegen und musst nicht erst überlegen, was du als Erstes tun sollst.
Lege Kleidung bereit: “Mama, wo ist mein Lieblingsshirt?” und schon wieder keine Socken im Schrank. Es kann dauern, bis man am frühen Morgen das richtige Paar Socken aus dem Trockner gefischt hat (also schätze ich…). Um diesen stressigen Punkt zu minimieren, kannst du bereits am Abend die Outfits zurechtlegen.
Was kannst du noch am Abend vorbereiten: Um am Morgen Zeit zu sparen, kannst du vielleicht bereits am Abend die Küche aufräumen und die Spülmaschine einschalten, einige Dinge für euer Frühstück vorbereiten
Bringe Ordnung in die eigenen vier Wände: Hinterlasse die Wohnräume ordentlich vorm Schlafen gehen. So kannst du am Morgen, wenn alle das Haus oder die Wohnung verlassen haben, direkt fokussiert arbeiten und musst nicht erst alles aufräumen.
Setze dir Ziele für den nächsten Tag: Bevor du ins Bett gehst, solltest du dir Zeit nehmen, um über deine Ziele für den nächsten Tag nachzudenken und sie aufzuschreiben. Dadurch kannst du dein Unterbewusstsein darauf vorbereiten, was du am nächsten Tag erreichen möchtest und es wird dir leichter fallen, morgens direkt loszulegen.
Vermeide elektronische Geräte: Elektronische Geräte sollten mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Das blaue Licht, das von diesen Geräten ausgeht, kann das Einschlafen erschweren und den Schlaf beeinträchtigen. Statt auf das Handy zu schauen, kannst du zum Beispiel ein Buch lesen oder meditieren.
Schlafe ausreichend: Eine ausreichende Schlafmenge ist wichtig, um am nächsten Tag produktiv zu sein. Versuche, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Eine gute Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Schlafmenge, also achte darauf, dass dein Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig ist.
Bereite dich mental auf den nächsten Tag vor: Nimm dir einige Minuten Zeit, um dich mental auf den nächsten Tag vorzubereiten. Überlege dir, was du erreichen möchtest und wie du es erreichen kannst. Visualisiere deinen Tag und stelle dir vor, wie du deine Aufgaben erfolgreich erledigst.
Du siehst, eine Abendroutine kann dir ebenfalls helfen, den nächsten Tag produktiver und effektiver zu gestalten, du musst also nicht um 5 Uhr in der Früh aufstehen.
Nimm dir Zeit, um dich auf den nächsten Tag vorzubereiten, so kannst du morgens direkt loslegen und deine Ziele erreichen.
Probier es aus doch mal aus und schau, wie und ob sich deine Produktivität verbessert.
